Ginástica em casa - Vantagens

Independentemente de frequentar ou não o ginásio, eu sempre fui adepta da ginástica em casa.
Comecei com os vídeo de ginástica da Cindy Crawford. Alguêm conhece? 

Esses videos de ginástica continuam a ser os meus preferidos (em termos de ginástica localizada). Entretanto, existem muitas opções, a oferta é variada. Para além dos DVDs temos, por exemplo, a Wii, que tem exercicios muito divertidos e vamos controlando as calorias que gastamos, o peso...outra alternativa mais económica é pesquisar os vídeos no YouTube (de preferência por profissionais!).

Aqui ficam algumas vantagens:

♥ Económico: não precisas de investir muito para fazer exercício

♥ Flexibilidade: tu estabeleces o teu próprio horário, de acordo com as tuas rotinas

♥ Poupar tempo: não precias de perter tempo, por exemplo, em preparar o saco/mochila para a ginástica, a deslocação a pé ou de transporte para o ginásio, o tempo do treino...
♥ Sem esperas: quando, por exemplo, temos que estar à espera que uma determinada máquina fique disponivel...ou quando os chuveiros estão todos ocupados...
♥ A aparência não importa: não precisas de estar preocupada com a roupa ou intimidada por qualquer outro motivo...
♥ Ginástica ao teu ritmo: podes fazer de acordo com a tua preparação fisica, se estás ou não cansada...

Fazem ginástica em casa?


Aqui fica a minha proposta para o fim-de-semana! Bons exercicios!

Benefícios da Natação

Depois de umas semaninhas de pausa este fim-de-semana voltei para a natação, foi um pouco puxado mas o meu corpo agradeceu, quando sai da piscina senti uma paz interior e um bem estar imenso.

 Existem muito poucos desportos tão completos e ao alcance de todos. Bebés, grávidas e idosos podem tirar proveito deste desporto aeróbico, de pouco impacto para os ossos.

Qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem problemas uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.

Para além disso, a natação, tem os seguintes benefícios:

- reduz o risco de episódios cardiovasculares;

- melhora o sistema respiratório;

- fortalece as articulações;

- reduz a dor e o risco de lesões;

- possibilidade de desenvolver outros músculos;

- retarda os efeitos de envelhecimento;

- aumenta a auto-estima;

- melhoria do nosso estado de espírito;

- definição da silhueta;

- diminui a gordura corporal / perda de calorias;

Fontes:   

http://saude.sapo.pt

http://www.emforma.net

Não esquecer: no final de cada treino, beber água, muita água!